龟头过于敏感和射精过快可能源于多种因素，包括生理和心理方面。建议尝试以下方法：

1. 使用局部麻醉喷雾或凝胶，它们可以减少敏感度，延长性生活时间。
2. 尝试使用避孕套，选择一些带有麻木剂的延时型避孕套，有助于延长性生活时间。
3. 练习性生活的技巧，如“挤压技术”和“暂停-挤压技术”，这些技巧可以延长性生活时间并减少射精速度。
4. 考虑采取一些放松的方法，如深呼吸或冥想，以减少焦虑和紧张感，从而延长性生活时间。

如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性健康专家，以获取个性化的建议和治疗方案。