当面对性生活时间短和早泄的问题时，改善饮食习惯可以是一个有益的辅助方法。以下是一些有助于改善这一状况的食物：

1. 香蕉 - 富含钾，有助于增强肌肉控制和神经系统功能。
2. 坚果和种子（如核桃、杏仁、南瓜子）- 含有锌和镁，这些矿物质对于性激素的产生非常重要。
3. 深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）- 富含Omega-3脂肪酸，有助于增强心血管健康，从而改善血液流动。
4. 巧克力 - 有助于释放血清素和内啡肽，这些化学物质可以增加幸福感，减轻压力。
5. 大蒜和洋葱 - 有助于改善血液循环。

除了调整饮食，建议增加身体锻炼，尤其是盆底肌肉训练，这也可以帮助改善早泄问题。如果情况持续或影响到你的生活质量，建议咨询医生或性健康专家寻求专业意见。