性生活中时间短和射得快可能受多种因素影响，包括心理和生理原因。建议尝试以下方法来调理：

1. 锻炼身体： 规律的身体锻炼可以提高体能和耐力，有助于延长性行为时间。

2. 放松心态： 减少焦虑和紧张，保持轻松的心态可以延长性行为时间。

3. 尝试延缓技巧： 通过控制呼吸和采用不同的性技巧，可以延长性生活的时间。

4. 咨询专业人士： 如果问题持续存在，建议咨询医生或性健康专家，寻求个性化的建议和治疗方案。

以上方法可能对改善男性性生活时间短和射得快有所帮助，但对于个体情况可能会有所不同。