要降低龟头的敏感度，可以考虑以下方法：

1. 坚持每天进行冷水淋浴，特别是在清洁龟头时，使用冷水。冷水可以减少神经末梢的敏感度。
2. 尝试使用局部麻醉喷雾或凝胶，可以在性行为前使用，以减轻过度的敏感度。
3. 练习延迟射精的技巧，例如深呼吸和意识转移等方法，可以帮助控制龟头的敏感度。
4. 避免使用刺激性强的润滑剂或清洁剂，选择温和的产品，以减少刺激。

记住，如果问题持续或影响生活质量，请及时就医咨询专业医生的建议。