如果你的龟头刚露出来很敏感，可以考虑采取以下步骤来缓解不适：

1. 注意个人卫生，保持清洁，避免过度清洁或使用刺激性的洗液。
2. 使用润滑剂减少摩擦，避免干燥和刺激。
3. 穿着透气舒适的内裤，避免紧身衣物，让皮肤得到良好的通风。
4. 尝试避免直接接触刺激性物质，如化学物质或过敏原。
5. 如问题持续或加剧，建议咨询医生，可能需要进一步评估和治疗。