如果龟头刚刚暴露出来很敏感，你可以尝试以下方法缓解不适：

1. 轻柔清洁：使用温水和温和的无香料肥皂轻轻清洁龟头，避免刺激。
2. 保持干燥：确保龟头周围保持干燥，避免潮湿环境导致不适。
3. 避免刺激：避免使用粗糙的纸巾或毛巾擦拭，选择柔软的材料。
4. 放松心情：紧张和焦虑可能加重敏感度，尝试通过深呼吸或放松技巧来减轻紧张情绪。

如果问题持续或加剧，请咨询医生进行进一步评估和建议。