要缓解龟头过敏，可以考虑以下饮食调整：

1. 避免辛辣食物和刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，以减少过敏反应。
2. 增加维生素C和E的摄入，如橙子、柠檬、杏仁等，有助于提高皮肤的抵抗力。
3. 多食用富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类等，有助于维持皮肤健康。
4. 喝足够的水，保持身体水分充足，有助于减轻过敏症状。

建议避免过多刺激性饮食，保持良好的个人卫生习惯，如此有助于缓解龟头过敏问题。如果症状持续或加重，请及时就医。