包头敏感可能是由于多种原因引起的，包括过度清洁、过度刺激、过敏等。要减轻敏感，可以尝试以下方法：

1. 温和清洁：使用温水和温和的清洁剂，避免使用含有刺激性成分的产品。

2. 避免刺激：避免使用香皂、洗液等刺激性产品，尽量选择无香料、无酒精的产品。

3. 避免摩擦：避免过度摩擦或刺激包皮，可以选择宽松透气的内裤，减少对包头的摩擦。

4. 保持干燥：保持包皮和包头干燥，避免潮湿环境，有助于减少感染和刺激。

如果以上方法无效或症状持续，请咨询医生进行进一步评估和治疗。