降低龟头的敏感可以通过以下几种方式：

1. 练习：通过适当的性生活训练，慢慢增加对刺激的耐受力。使用暂停-继续技术，在感觉过度敏感时暂停，然后再继续。

2. 使用避孕套：避孕套可以减少直接刺激，选择较厚的避孕套可能有帮助。

3. 使用延时产品：市场上有一些含有轻微麻醉成分的润滑剂或避孕套，这些可以减少敏感。

4. 调整心理状态：焦虑可能加剧敏感度。练习放松技巧，如深呼吸或冥想，可能会有所帮助。

5. 咨询医生：如果问题持续，建议咨询医生，排除潜在的健康问题，并获得个性化的建议。

记住，每个人的情况都不同，找到适合自己的方法可能需要一些时间和尝试。