当需要临时延缓饥饿感时,选择一些高纤维、高蛋白的食物是最好的选择。例如,坚果、酸奶、水果、蔬菜和全麦面包都是不错的选择,它们能够提供长时间的能量,帮助延缓饥饿感。保持充足的水分摄入也是很重要的,可以选择喝水、茶或者低糖含量的饮料。
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