延长性爱时间的方法因人而异，但以下几点可能对你有所帮助：

1. 调节呼吸：深呼吸有助于放松身体，延缓射精的时间。
2. 采用分散注意力的技巧：专注于其他感官刺激或者数数以减缓兴奋感。
3. 尝试不同的性姿势：一些姿势可以减少刺激，从而延长性生活时间。
4. 练习肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉控制，可以增强性能力和延长性爱时间。

这些方法可能需要时间和实践，但试试看可能会有帮助。如果问题持续，最好咨询医生或性健康专家。