延时射精的方法包括：

1. 调整心理状态：尝试放松，减少焦虑和压力，可以通过呼吸练习或心理咨询帮助。
2. 行为技巧：使用“停-起”技巧，即在临近射精时停止性活动，直到冲动减退后再继续；或使用“挤压”技巧，即在射精感觉来临时用手指挤压阴茎头部几秒钟。
3. 改变生活方式：提高身体活动水平，减少酒精和烟草消费。
4. 使用延时产品：如延时喷剂、避孕套等。
5. 医疗咨询：如果上述方法效果不佳，建议咨询医生，探讨是否需要药物治疗或其他干预措施。

采用合适的方法，多尝试和调整，通常能找到最适合自己的方式。