延长性生活时间有多种方法，包括但不限于以下几点：

1. 锻炼：通过锻炼可以增强身体素质和耐力，有助于控制射精。
2. 调整性生活姿势：选择适合的性生活姿势可以减少对阴茎刺激，延长性生活时间。
3. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，延缓高潮的到来。
4. 使用延时喷剂或延时避孕套：这些产品含有局部麻醉剂，可以减轻阴茎对刺激的敏感度，延长性生活时间。

请注意，每个人的身体和情况不同，选择合适的方法前最好咨询医生或专业人士的建议。