延迟射精可以通过饮食和调整性生活习惯来改善。食物中含有的锌、镁和维生素B等营养素有助于提高性功能。避免过度饮酒和摄入咖啡因等刺激性食物,有助于减少早泄的发生。练习深呼吸和放松技巧,可以帮助控制情绪,延长性生活时间。
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