延时的关键在于控制血糖水平和提高血液循环。选择高纤维、低GI(血糖指数)的食物,如全谷类、蔬菜和水果。一些含锌的食物,如牛肉、贝类和坚果,也有助于提高性功能。饮食中保持适量的锌和镁对性功能也有帮助。
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