要延长性生活，可以考虑以下建议：

1. 维持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动。
2. 学习并尝试性技巧，包括前戏和不同的性姿势。
3. 沟通与伴侣，分享需求和喜好，共同探索愉悦的方式。
4. 减少压力和焦虑，可以通过放松技巧或咨询专业人士来实现。
5. 定期进行健康检查，确保没有健康问题影响性功能。

这些方法有助于改善性生活质量并延长性行为的持续时间。