要延长性生活，男人可以尝试以下方法：

1. 调整生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。

2. 控制压力：学会有效应对压力和焦虑，可以通过冥想、呼吸练习或放松技巧来帮助自己放松。

3. 提升性生活质量：尝试新的性爱技巧、增加前戏时间和改善沟通，可以提高性生活的满足度和持久性。

4. 寻求医学帮助：如果持续出现性功能障碍或者性生活质量严重下降，建议咨询医生或专业的性健康医生寻求帮助。