延长性生活时间的关键在于练习控制射精的技巧。建议尝试以下方法：

1. 深呼吸和放松：当感觉即将射精时，深呼吸并尝试放松身体，这有助于延迟射精。

2. 调整节奏：尝试改变性生活的节奏和速度，可以帮助延长性生活时间。

3. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉剂产品可以减轻敏感度，延长性生活时间，但请先咨询医生。

4. 增加前戏：更多的前戏可以帮助减轻焦虑，放松身体，延长性生活时间。

记住，性生活时间的长短因人而异，重要的是保持开放的沟通和理解，以确保双方都满意和舒适。