要延长性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 建立健康的生活方式，包括定期运动和均衡饮食，以提高体力和耐力。
2. 尝试延迟射精的技巧，如深呼吸、转移注意力和练习Kegel运动。
3. 使用延时喷剂或延时套以减少敏感度，延长性生活时间。
4. 与伴侣进行沟通，共同探索性生活中的技巧和偏好，以提高互相的满意度。

记住，性生活的持续时间并不是衡量性满足的唯一标准。重要的是与伴侣建立亲密的联系和共享愉悦的经验。