延长性功能的方法包括：

1. 锻炼：进行适度的有氧运动，如跑步、游泳或骑车，有助于提高身体的代谢和血液循环，对性功能有益。

2. 饮食：保持均衡营养饮食，多摄入富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类和蔬菜水果。

3. 控制压力：学会有效应对压力和焦虑，可以通过做瑜伽、冥想或寻求心理咨询等方式来放松身心。

4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于恢复身体机能和提升性功能。

5. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于改善血液循环和提高性功能。

6. 药物治疗：如果存在严重的性功能障碍，可以咨询医生进行药物治疗，但需谨慎使用，避免对身体造成不良影响。