要延长性生活，男人可以考虑以下几点：

1. 锻炼身体：保持身体健康对性功能有益。适度的有氧运动可以提高血液循环，有助于性功能的维持。

2. 饮食平衡：选择健康的饮食习惯，包括多摄入蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，适量摄入蛋白质，避免过量摄入高脂肪和高糖食物。

3. 控制压力：减少压力对性功能的负面影响。可以通过学习放松技巧、定期锻炼、良好的睡眠和寻求支持等方式来应对压力。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于改善性功能问题，因为吸烟和过量饮酒会损害血管健康，影响性生活质量。

5. 维护健康的关系：与伴侣建立良好的沟通和理解，共同解决可能存在的性生活问题，保持情感上的亲密和联系。

通过保持健康的生活方式、减少压力、戒烟限酒以及与伴侣保持良好的关系，男人可以延长性生活并提高性功能。