要延长性生活，可以尝试以下方法：

1. 保持健康生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒，有助于提升性能力。

2. 增强身体活力：多进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高体能和耐力。

3. 保持情感沟通：与伴侣坦诚沟通，建立良好的情感关系，有助于增进性生活的和谐。

4. 避免过度劳累：保持合理的工作和休息时间，避免过度疲劳，有助于提升性生活质量。

5. 关注心理健康：避免焦虑、抑郁等负面情绪，可通过放松技巧、心理咨询等方式保持心理健康。

6. 合理安排性生活：根据个人身体状况和需求，合理安排性生活频率，避免过度。

以上方法有助于提升性生活质量，延长性生活时间。