延长性生活时间的方法包括：

1. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动。
2. 减少压力和焦虑，可以通过冥想、呼吸练习或放松技巧来实现。
3. 避免过度饮酒和吸烟，因为它们会损害性功能。
4. 寻求医疗建议，特别是对于任何潜在的健康问题，如心血管疾病或糖尿病。
5. 保持良好的沟通和理解，与伴侣分享需求和担忧。

这些方法可以帮助提高性生活的质量和持久力。