要延长性生活的时间，你可以尝试以下几种方法：

1. 节奏控制：在过于兴奋时放慢节奏，改变动作强度和深度，避免过早达到高潮。

2. 呼吸调整：深呼吸，放松肌肉，有助于延缓高潮的到来。

3. 加强前戏：增加前戏的时间，关注伴侣的感受，有助于减缓整体的节奏。

4. 选择合适的姿势：有些姿势可以减少刺激，延长性生活的时间。

5. 使用避孕套：避孕套有助于降低敏感度，延长时间。

6. 心理调节：避免紧张和焦虑，保持轻松和愉快的心态。

7. 寻求专业帮助：如果上述方法无效，建议咨询医生或性治疗师，了解更多专业意见。

可以根据个人情况尝试不同的方法，找到最适合你的解决方案。