要延长性生活，可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体： 适当的运动可以提高体力和耐力，改善性功能。

2. 保持健康饮食： 均衡饮食对身体健康和性功能有益。

3. 减少压力： 学会应对压力，放松身心，有助于提高性生活质量。

4. 保持良好的沟通： 与伴侣沟通需求和喜好，共同探索新的性技巧和方式。

5. 定期体检： 定期体检有助于及早发现和处理可能影响性功能的健康问题。

这些方法可以帮助延长性生活并提升性生活质量。