性功能延长的方法主要包括生活方式的调整、心理健康的维护、以及适当的医学干预。建议从以下几个方面入手：

1. 生活方式改善：保持规律的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度运动；保持均衡的饮食，避免过多摄入脂肪和糖；减少酒精摄入；戒烟。

2. 心理健康：减轻压力和焦虑，可以通过瑜伽、冥想或者心理咨询等方式来帮助管理情绪。

3. 医学干预：如果生活方式调整和心理健康维护未能解决问题，建议咨询医生，可能需要药物治疗或其他医疗手段。

4. 充分的休息：保证足够的睡眠时间和质量，因为缺乏休息会影响身体的整体性能。

建议从自我调节开始，并在必要时寻求专业的医疗建议。