延长性生活有几个途径：

1. 健康饮食和运动： 保持健康的饮食习惯和定期运动有助于提高身体的代谢功能，增强体力和耐力，从而对性生活产生积极影响。

2. 减轻压力： 长期处于紧张和压力下会对性生活产生负面影响。通过学习放松技巧、定期锻炼以及寻求心理咨询等方式，可以减轻压力，改善性生活。

3. 沟通和理解： 与伴侣坦诚沟通，理解对方的需求和偏好，共同探索新的性技巧和方式，可以增强性生活的乐趣和持久性。

4. 医学治疗： 如果长期存在性功能障碍或其他身体问题影响性生活，建议咨询医生，寻求专业治疗和建议。