要延长性行为的持续时间，有一些方法可以尝试：

1. 锻炼肌肉控制： 通过锻炼盆底肌肉，你可以提高对性刺激的控制，延长性行为的时间。

2. 采取缓慢节奏： 尝试减慢性行为的节奏，逐渐增加刺激的强度，可以延长持续时间并增加性愉悦。

3. 尝试转移注意力： 当感觉快要达到高潮时，试着转移注意力，想象其他事情或者专注于伴侣的感受，有助于延长性行为的时间。

4. 使用局部麻醉剂： 有些局部麻醉剂可以减少阴茎的敏感度，延长性行为的时间，但需在医生指导下使用。

5. 尝试停止-开始技术： 在性行为过程中，尝试间断性地停止刺激，然后再继续，可以帮助延长持续时间。

记住，性健康问题最好在专业医生的指导下处理，这样能确保选择的方法对个人健康安全。