当涉及性生活的持久性，以下策略可能有所帮助：

1. 锻炼身体： 有氧运动如跑步或游泳可以提高心血管健康，帮助延长性行为时间。
2. 练习延迟技巧： 尝试慢下来，专注于情感连接而非仅仅性生活。
3. 尝试新姿势： 可以减轻刺激，帮助控制射精。
4. 使用避孕： 选择适合的避孕方法，如戴避孕套，可减少焦虑，延长性行为时间。
5. 与伴侣沟通： 开放诚实地与伴侣沟通需求和喜好，共同探索满足的方式。

这些方法可能对你有所帮助，但记住，每个人都不同，需要不断尝试找到适合自己的方法。