当你和伴侣同房时，想要延长射精的时间，可以尝试以下方法：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，延长性生活时间。

2. 尝试不同姿势：有些姿势可以减轻性刺激，延长射精时间，例如女上位或侧位。

3. 分散注意力：尝试转移注意力，专注于伴侣的需求或身体感受，而不是过度关注自己的快感。

4. 使用延迟喷剂：这些产品可以帮助减轻敏感度，延长性生活时间。但请注意，使用前应该咨询医生或药剂师。

5. 练习延时技巧：在自慰时尝试控制射精时间，逐渐延长耐力。

记住，性行为应该是愉快和舒适的体验，不要过分强调持久时间。与伴侣沟通，共同探索如何达到满意的性生活。