延长性生活射精时间的方法包括但不限于：

1. 锻炼肌肉控制力量：通过锻炼盆底肌肉，可以提高对射精的控制力，从而延长性生活时间。

2. 采用“停-开始”技术：在感觉到射精即将来临时，停止性活动，让兴奋感减退，然后再开始，以延长性生活时间。

3. 尝试缓慢节奏：减慢性行为的速度可以延长愉悦感，同时降低射精的速度。

4. 尝试使用局部麻醉剂：局部麻醉剂可以减少阴茎的敏感度，延迟射精发生的时间。

5. 尝试不同的性姿势：某些姿势可以减少阴茎的刺激，从而延长性生活时间。

这些方法可能对不同人有不同效果，建议根据个人情况选择适合自己的方法。如果射精时间过短已经影响到日常生活，建议咨询专业医生或性健康专家寻求更进一步的建议和治疗。