延长性生活时间的关键在于保持身体健康和平衡饮食。建议增加摄入以下食物:鱼类(富含omega-3脂肪酸)、坚果(如核桃)、水果(特别是西红柿和蓝莓)、绿叶蔬菜和全谷类食品。限制摄入高脂肪、高糖和高盐食物,适量运动和保持良好的睡眠习惯也有助于提高性生活质量。
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