要延长性生活时间，可以采取以下措施：

1. 锻炼身体：保持身体健康有助于提高性持久力和耐力。
2. 控制压力：学会有效应对压力，避免影响性生活的紧张情绪。
3. 保持健康饮食：摄入均衡营养，避免过量饮酒和吸烟。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，有助于提升性生活质量和持久力。
5. 沟通和理解：与伴侣进行沟通，互相理解需求和欲望，共同探索性生活的乐趣。

通过以上方法，可以有效延长性生活时间，并提升性生活质量。