要延长同房时间，可以从以下几个方面入手：

1. 沟通与放松：与伴侣沟通，放松心情，减轻压力，有助于改善表现。

2. 预防过度刺激：避免过多的前戏和直接刺激，控制节奏。

3. 加强锻炼：做骨盆底肌锻炼（如凯格尔运动）以增强控制力。

4. 使用避孕套：避孕套可能减少刺激，帮助延长时间。

5. 专注呼吸：深呼吸有助于放松和控制节奏。

如果问题持续存在，建议咨询医生或性治疗师，以获得专业建议和帮助。