延长射精时间的方法包括：

1. 练习延迟射精：尝试使用止损技巧来延迟射精，如深呼吸、转移注意力等。

2. 调节性行为：适当调整性生活频率和方式，以减少过度刺激，延长性行为时间。

3. 锻炼身体：进行锻炼可以提高性持久力，改善性功能。

4. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生或性治疗师，寻求更多个性化的建议和治疗方案。