要延长性生活的时间，建议考虑以下几个策略：

1. 放松心情：紧张会加速高潮，尝试放松，深呼吸，或是进行前戏来缓解压力。

2. 调整节奏：尝试慢下来，换不同的姿势，或者暂停一会儿，这样有助于延长时间。

3. 使用安全套：避孕套可能降低感觉敏感度，延缓高潮。

4. 沟通与互动：与伴侣沟通，尝试新的方式和技巧，增加多样性，有助于延长时间。

5. 加强锻炼：适当的身体锻炼，尤其是针对骨盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制力。

尝试这些方法，并根据个人体验调整，以找到适合你的方式。