性生活时间的长短因人而异，但一些技巧和方法可以帮助延长性生活时间。建议尝试以下方法：

1. 延缓射精的技巧： 尝试练习延缓射精的技巧，例如深呼吸、转移注意力和采用不同的性姿势。

2. 锻炼身体： 保持身体健康可以提高性耐力和控制力。定期锻炼有助于增强心血管健康和身体素质。

3. 减轻焦虑和压力： 焦虑和压力可能会影响性生活时间。尝试通过放松技巧、冥想或专业心理咨询来减轻压力。

4. 使用局部麻醉剂： 一些局部麻醉剂产品可以减轻敏感度，延长性生活时间。但请在使用前咨询医生。

5. 寻求专业帮助： 如果以上方法无效，可以咨询医生或性健康专家，了解更多治疗选择，如药物治疗或行为疗法。

这些方法可能对你有所帮助，但每个人的情况不同，效果也会有所不同。重要的是选择适合自己的方法，并与医生进行合作。