要延长性生活，有几个关键点值得关注：

1. 健康生活方式： 保持良好的健康习惯，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力，对性生活的持久力有积极影响。

2. 沟通与理解： 与伴侣坦诚沟通，分享彼此的需求和欲望，增进理解和信任，有助于建立更加愉悦和持久的性生活。

3. 性生活技巧： 学习性生活技巧和方法，尝试不同的刺激方式和姿势，有助于延长性行为的持续时间和增加双方的愉悦感。

4. 心理和情感连接： 建立深度的情感和心理连接，培养亲密感和信任，对于创造满足和持久的性生活至关重要。

通过健康的生活方式、良好的沟通与理解、性生活技巧的学习和心理情感连接的建立，可以有效延长性生活的持续时间并提升双方的满足感。