要延长性生活，有几个关键要点：

1. 健康生活方式：保持良好的健康习惯，包括均衡饮食、适度运动和充足睡眠。这有助于提高身体素质和性能力。

2. 沟通和理解：与伴侣坦诚沟通，了解彼此的需求和喜好，共同探索性生活中的新领域。理解和尊重对方是保持良好性关系的基础。

3. 情绪和压力管理：学会有效地处理情绪和压力，避免它们对性生活造成负面影响。可以通过放松技巧、沉思或情感支持来缓解压力。

4. 性知识和技巧：了解性知识并学习性技巧，可以提高性生活质量。可以通过阅读相关书籍、参加性教育课程或与专业性健康专家交流来获取更多信息。

5. 健康检查：定期进行健康检查，特别是男性和女性的生殖健康检查，以确保身体健康状况良好，没有影响性生活的健康问题。

通过以上方法，可以帮助延长性生活并提升性生活质量。