延迟性生活时间的方法包括但不限于：

1. 调节情绪：通过深呼吸、放松技巧或者练习冥想来减轻焦虑和紧张感。
2. 使用延迟喷剂或延时霜：这些产品可以减轻对刺激的敏感，延长性生活时间。
3. 采用房事技巧：例如采用“停-开始”或“压迫”技巧，有助于延迟射精。
4. 使用避孕套：一些特制的延时避孕套含有麻醉剂，有助于延迟射精。

建议选择合适的方法，根据个人情况和偏好进行尝试。若存在持续的性功能问题，最好咨询医生或专业的性健康顾问。