延长性生活时间的方法包括：

1. 锻炼身体： 有氧运动如跑步、游泳等可以提高心血管健康，有助于控制性生活中的持久力。

2. 练习深呼吸： 深呼吸可以放松身体，延缓性高潮的到来，从而延长性行为的持续时间。

3. 尝试不同姿势： 调整性姿势可以减少刺激，延长性行为的时间。

4. 使用延时喷剂或延时避孕套： 这些产品可以减轻敏感度，帮助延长性生活时间。

5. 控制情绪： 减少焦虑和紧张可以帮助延长性生活时间，因此尝试放松和享受当下的感觉。

6. 增强阴茎周围肌肉： 通过锻炼骨盆底肌肉，可以提高性控制能力，延长性生活时间。

以上方法可以帮助延长性生活时间，但记得最重要的是与伴侣沟通和互相尊重，以确保性生活质量。