延长性生活时间的方法包括：

1. 锻炼身体：规律的运动有助于提高体力和耐力，从而延长性生活时间。
2. 健康饮食：多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，减少高脂肪和高糖食物的摄入。
3. 控制压力：学会有效应对压力和焦虑，可以帮助放松身心，提升性生活质量。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于改善血液循环，提高性功能。
5. 保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠有助于恢复体力和调节身体激素水平，对性生活有积极影响。

以上建议有助于改善性生活质量并延长性生活时间。