延迟射精可以通过以下几种方法尝试：

1. 呼吸控制：尝试在性行为中深呼吸，帮助放松身体并减缓心跳。

2. 思想转移法：性行为中，适时将思想转移到非性相关的事物上，以减少生理刺激。

3. 行为技巧：采用“停-起”技术，即在射精感觉即将到来时停止所有活动，等感觉减退后再重新开始。

4. 压迫法：在接近高潮时，轻轻压迫阴茎的头部，减少射精的冲动。

5. 使用避孕套：某些避孕套能够减少阴茎的敏感度，从而延长性行为时间。

6. 肌肉锻炼：定期进行骨盆底肌肉训练，增强对射精的控制力。

如尝试以上方法后仍有困难，建议咨询医生或性健康专家，以获取更专业的指导和帮助。