当谈论性生活如何延长时间时，一些技巧和策略可以帮助提高持久能力：

1. 锻炼身体： 有氧运动和骨盆肌肉锻炼可以提高性持久力。
2. 放松心态： 减少焦虑和紧张有助于延长性行为时间。
3. 采用房事技巧： 尝试慢下来、深呼吸和调整姿势可以减缓高潮的到来。
4. 练习“停-开始”技术： 当感到高潮即将来临时，停止刺激，然后再次开始，以延长性行为时间。
5. 尝试使用延时喷雾或避孕套： 一些产品含有局部麻醉剂，可以减少敏感度，帮助延长性行为时间。

记住，每个人的身体和反应都不同，所以最重要的是找到适合自己的方法，保持开放沟通和理解性伴侣的需求。