延迟房事时间可以通过以下方法实现：

1. 锻炼肌肉： 坚持进行盆底肌肉锻炼可以提高控制性能，延长房事时间。
2. 调节呼吸： 学习深呼吸技巧可以帮助放松身体，延缓高潮到来。
3. 改变房事方式： 尝试采用缓慢而温柔的房事方式，避免过快刺激。
4. 采用局部麻醉剂： 可以考虑使用一些局部麻醉剂来减轻过度敏感。
5. 咨询专业医生： 如果问题持续或严重影响生活，建议咨询专业医生寻求更详细的建议和治疗方法。