要延长性生活的时间，可以尝试以下方法：

1. 沟通与放松：与伴侣沟通，确保双方都放松舒适，减轻压力。
2. 前戏：加强前戏，增加亲密感，减缓性爱的速度。
3. 呼吸与节奏：控制呼吸，保持稳定的节奏，有助于延长持续时间。
4. 暂停-重启技巧：在感到快要达到高潮时，暂停一下，再继续，有助于控制节奏。
5. 身体锻炼：加强体能与核心肌群的训练，提升控制力与耐力。
6. 专业咨询：如果问题持续，可以考虑与性健康专家或治疗师讨论。

最重要的是，确保与伴侣的沟通，找到双方都满意的方式，共同享受过程。