要延长房事时间，以下是一些可能有效的策略：

1. 调整生活方式：规律锻炼、健康饮食和足够的休息有助于提高身体素质，增强耐力。

2. 减轻压力：压力会影响性功能，尝试放松技巧如冥想、深呼吸或瑜伽。

3. 沟通与预期管理：与伴侣讨论并设定合理的期望，有助于减轻焦虑。

4. 尝试技巧：可以尝试“停-停-走”技术或“挤压”方法来控制节奏。

5. 专业建议：如需额外帮助，可以咨询医生或性健康专家，寻求专业指导。

综合运用这些方法可以有效帮助延长房事时间。