要延长性生活，男人可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体：进行适当的体育锻炼可以提高血液循环，增强性能力。

2. 控制压力：学习有效的应对压力和放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于减轻焦虑和紧张感，提升性生活质量。

3. 健康饮食：摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，有助于促进性功能。

4. 控制酒精和尼古丁摄入：酒精和尼古丁对性功能有负面影响，限制摄入可以改善性生活表现。

5. 维持健康体重：保持适当的体重有助于维持身体健康和性功能。

6. 寻求医学帮助：如果存在持续的性功能问题，建议咨询专业医生，寻求适当的治疗和建议。

这些方法可以帮助男人延长性生活并提升性功能。