要选择一种好的延迟喷雾，最关键的是考虑以下几点：

1. 成分：喷雾的成分应当包含有效的延迟成分，如局部麻醉剂或SSRI药物。

2. 效果：选择已经证明有效的品牌或药物，可以通过医生推荐或者药品评价来了解。

3. 副作用：注意检查喷雾可能存在的副作用，如刺激感、过敏等。

4. 适用性：根据个人情况选择适合自己的延迟喷雾，如性别、年龄、健康状况等因素都需要考虑。

选择一种好的延迟喷雾需要综合考虑成分、效果、副作用和适用性等因素，最好在医生的建议下进行选择和使用。