延长性功能而没有副作用的方法包括：

1. 有规律的运动：有氧运动如跑步、游泳等可以提高心血管健康，促进血液循环，有助于改善性功能。

2. 健康饮食：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，限制高脂肪、高糖和加工食品，有益于性功能。

3. 控制压力：学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸或参加放松活动，有助于减轻焦虑和压力，改善性功能。

4. 维持健康体重：保持适当的体重有助于预防心血管疾病和糖尿病等影响性功能的疾病。

5. 良好的睡眠：保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间，有助于调节荷尔蒙水平，提高性功能。

这些方法在没有副作用的情况下可以改善性功能，但对于个体差异可能会有不同效果，如果问题持续存在，建议咨询医生以获取专业建议。